StoryEditorOCM
ZdravljeLISTA I UPUTSTVA

Veliki vodič: ni jutros niste pili mlijeko, ne podnosite ga odavno? Manjak kalcija, fosfora i vitamina stvara problem, pogotovo ako ste stariji od 50! Mudro ga nadoknadite, evo s čim, kako i koliko

Piše Nina Čiča/Živim
12. veljače 2022. - 08:45

Kravlje mlijeko je odličan izvor kalcija koji je, zajedno s vitaminom D, nužan za izgradnju čvrstih, gustih kostiju. Mlijeko sadrži i proteine, minerale fosfor, kalij, cink i jod te vitamine A, B2 (riboflavin) i B12 (kobalamin).

No, mnogi ljudi ne piju kravlje mlijeko iz niza razloga, a dobra vijest je da kalcij i druge nutrijente koji su vam potrebni možete dobiti i iz drugih namirnica, piše Živim.

Koja hrana sadrži kalcij

Mliječni proizvodi poput sira i jogurta obiluju kalcijem, dok nemliječne namirnice, poput tofua, konzervirane ribe s kostima, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke sadrže različite količine tog minerala.

Neke namirnice su ojačane dodanim kalcijem, a među njima su žitarice za doručak, soja, riža, zob i mlijeka od orašastih plodova....

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
26. studeni 2024 10:44