Svi znamo da je trenutak kada idete u krevet jer ste umorni, ali ne možete spavati, najgori. Vrpoljite se u krevetu, 'brojite ovce'... i nikako ne uspijevate zaspati. I onda sutra ne možete funkcionirati od umora, piše Quien.
Donosimo vam nekoliko savjeta kako stati na kraj ovom problemu. Važno je napomenuti da mnogo puta lijekovi za spavanje nisu najbolje rješenje jer možete postati ovisni o njima.
Treba provjeriti je li okoliš prikladan za spavanje
Male stvari poput razine tame, buke ili temperature stvaraju nam nelagodu koja nam ne dopušta da se opustimo. Ako zaista želite spavati u spavaćoj sobi pobrinite se da u njoj imate udoban krevet s jastucima, zavjese s kojima možete zamračiti prostor ali i spriječiti buku, odgovarajuću temperaturu.
Uspostavite raspored spa...