Njemački zdravstveni stručnjaci počeli su uz vladinu podršku provoditi javnu kampanju kojom se trudnice pozivaju da više vježbaju.
Trudnice se poziva da ne smanjuju fizičke aktivnosti kad im se poveća težina. Trebale bi umjereno vježbati, ukupno najmanje 150 minuta tjedno. Vježbe bi trebale biti takvog inzenziteta da izazovu lagano znojenje i brže disanje. Preporuča se pola sata bržeg hodanja na dan ili vožnja biciklom.
Vježbanjem na otvorenom ostvaruju se dva cilja istovremeno. Sunčeve zrake na koži povećavaju razinu vitamina D, koji pada tijekom trudnoće, dok kretanje unapređuje cirkulaciju i opće fizičko stanje.
Bolje je vježbati nekoliko dana u tjednu nego odraditi spomenutih 150 minuta u komadu, kažu stručnjaci.
Trudnice se poziva da ne smanjuju fizičke aktivnosti kad im se poveća težina. Trebale bi umjereno vježbati, ukupno najmanje 150 minuta tjedno. Vježbe bi trebale biti takvog inzenziteta da izazovu lagano znojenje i brže disanje. Preporuča se pola sata bržeg hodanja na dan ili vožnja biciklom.
Vježbanjem na otvorenom ostvaruju se dva cilja istovremeno. Sunčeve zrake na koži povećavaju razinu vitamina D, koji pada tijekom trudnoće, dok kretanje unapređuje cirkulaciju i opće fizičko stanje.
Bolje je vježbati nekoliko dana u tjednu nego odraditi spomenutih 150 minuta u komadu, kažu stručnjaci.