Za hitni povratak u top-formu bez puno odricanja usvojite jelovnik Gal Gadot sa snimanja nastavka Wonder Woman. Ne možemo vjerovati koliko je jela...

Što ste ono mislili obući za doček? Jeste li sigurni da će vam dobro pristajati? Možda ne bi bilo loše vratiti se u formu, što brže-to bolje. A to, dok je sve oko nas puno blagdanskih specijaliteta nije nimalo lako. Iskušenja su na svakom koraku.

No, ne dajte se! Neka vam nadahnuće bude Gal Gadot koja se za ulogu u nastavku hita Wonder Woman ekspresno dovela u formu - i to bez gladovanja. Zapravo, kad čitamo popis hrane koju je jela, zapitamo se gdje joj je to sve stalo...

Da bi išla u korak s fizičkim zahtjevima na snimanju Gal je vježbala pod nadzorom trenera svaki dan po sat vremena, a za prehranu joj je bio zadužen poznati stručnjak Magnus Lygdback. Prema njegovom programu Gal je jela pet puta dnevno (tri glavna obroka i dva međuobroka), a fokus njenog jelovnika bili su cjelovita hrana i ravnotežu proteina, složenih ugljikohidrata (poput divlje riže) i zdravih masti, te, naravno, puno povrća.

Lygdback je otkrio kako je glavno pravilo njegovog plana usredotočiti se na pravilnu prehranu u 17 od 20 obroka. U preostala tri možete uživati u tjestenini, vinu ili bilo čemu drugom što vam srce poželi. A baš tako je radila i Gal.

U obrocima u kojima je pazila što jede jednostavno je izbjegavala ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom, poput bijelog kruha, jer joj cilj nije bio samo skinuti masne naslage nego i održati stabilnu energiju, kako bi izdržala zahtjevna snimanja, ali i svakodnevne treninge u teretani.

Pod Lygdbackovim vodstvom Gal je dan započinjala kombinacijom poširanih jaja, kvinoje, rajčice i avokada. Zdravi ugljikohidrati iz kvinoje osiguravali su joj energiju za vježbanje, ali i brz oporavak nakon njega. Kroz jutro je jela i međuobrok koji se obično sastojao od male salate s rajčicama, sjemenkama i suhim mesom. 

Ručak se u pravilu sastojao od ribe i raznolikog povrća pa je često uključivao riblje filete, poput zapečene tune, s bok choyom s roštilja, baby brokulom, ukiseljenom rotkvicom i paprikom. Dakle ništa od gotovo poslovične kombinacije u ovakvim jelovnicima, svima već dosadne riže s brokulom i piletinom. Lygdbackova je filozofija: Što kreativnije i zanimljivije posložite obrok, lakše se držite zdravog načina prehrane.

Tijekom poslijepodneva Gal je jela još jedan međuobrok za poticaj energije, a u njemu je, još jednom, riba zauzimala središnje mjesto: obično bi to bila skuša s roštilja s jednostavnom salatom sa sjemenkama i pozamašnom porcijom guacamolea, kako bi Čudesna žena izdržala napore dugih, iscrpljujućih dana snimanja.

Večere su, međutim, uključivale zabavniju hranu, poput divlje riže, odrezaka na žaru, rebara s roštilja, kimchija...  Više nego sadržajem masti u obroku Lygdback brinuo o kvaliteti proteina (poput toga je li meso došlo od životinja hranjenih travom, uzgojenih na organski način ili ulovljenih u divljini i takvma je davao prednost). A što se tiče Galinih "slobodnih" obroka - nešto nam govori da su se sastojali od tjestenine...