Ako ste početnik, 15 minuta kardio treninga će možda biti sve što ćete biti u stanju odraditi i to je savršeno u redu. No, cilj će vam biti postupno doći do 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti tjedno.
Dobro znojenje nekoliko puta tjedno može učiniti čuda za vaš um i tijelo. Aerobne vježbe, poznate i pod nazivom kardio vježbe, uključuju repetitivnu i ritmičku kontrakciju velikih mišićnih skupina, čime se pod opterećenje stavljaju i srce i pluća. No, kako postoji mnogo raznih vrsta kardio vježbi, možda se pitate koja je najbolja za vas iako bi se općenito moglo reći da je najbolja kardio vježba ona u kojoj ćete uživati i koju ćete dosljedno provoditi. Bilo kakvo kretanje je bolje od nekretanja i koji god tip kardio ...