stdClass Object
(
[id] => 590632
[title] => Ovo je Nenad Klarić, supersnažni Dalmatinac iz Krila Jesenice koji je podignuo čak 615 kilograma i tako se svrstao među najjače Hrvate
[alias] => ovo-je-nenad-klaric-supersnazni-dalmatinac-iz-krila-jesenice-koji-je-podignuo-cak-615-kilograma-i-tako-se-svrstao-medu-najjace-hrvate
[catid] => 264
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Powerlifting je sport snage u kojem se natjecatelji nadmeću u tri discipline: mrtvo dizanje, čučanj i bench press. Sportaši, kako se navodi u tehničkom pravilniku Hrvatskog powerlifting saveza, nastoje podići što veću kilažu u sve tri discipline, u tri pokušaja za svaku disciplinu.
No, to nije sve. U svim tim pokušajima postoje do u tančine razrađena pravila koja se moraju poštovati. Postoje točno razrađene proporcije za oblik utega, šipku, klupu, te deseci strogih tehničkih uvjeta kako bi se netko mogao proglasiti ozbiljnim powerlifterom, što je vidljivo iz spomenutog pravilnika.
Tako je i u Splitu, u sklopu Sajma sporta, rekreacije i fitnessa START 2019., održano i natjecanje u powerliftingu među splitskim rekreativcima, i to u navedenim disciplinama: bench, čučanj i mrtvo dizanje. U benchu su najviše podignuli Tomislav Bitunjac iz Žrnovnice i Splićanin Lean Kezić – 180 kilograma. U čučnju je Kezić povukao najviše, i to 230 kilograma. U mrtvom dizanju najbolji je bio Nenad Klarić iz Krila Jesenica s "povučenih" 265 kilograma.
– No, sveukupni pobjednik, dakle kad se zbroji dizanje u sve tri discipline, bio je Klarić, koji je podignuo 615 kilograma, a što je, kad se gledaju i druga natjecanja u Hrvatskoj, solidan rezultat. Ovo je bilo natjecanje rekreativaca u svrhu popularizacije powerliftinga u Dalmaciji – kaže nam Ivan Kurobasa, koji je zajedno s Marijom Rukavinom organizirao ovo natjecanje. Kurobasa je inače policajac, a i njegova supruga Lara bavi se powerliftingom.
Vratimo se na ovih 615 kilograma. Znači, Nenad je podignuo sve skupa sedam muškaraca od 85-90 kilograma ili pak omanji automobil. Odakle tim momcima, ali i curama, tolika snaga? Kažu nam da je najvažnija disciplina, zatim ciljano i redovito vježbanje, prehrana s velikim udjelom kvalitetnih proteina, ugljikohidrata i masti, te kvalitetan odmor kako bi se tijelo regeneriralo poslije jakog treninga. Ističu da bez mesa i jaja nema ozbiljnog powerliftera, jer vježbač mora prije svega kvalitetno jesti kako bi jednog dana došao u kategoriju najsnažnijih ljudi.
No, većina onih koji čitaju ovaj tekst i ne zna puno o powerliftingu, pa je tako powerlifter Karlo Vlainić za časopis studenata odgojnih i obrazovnih znanosti "Foo2rama" opisao kako teku pripreme za natjecanje.
– Svrha je priprema održavati tjelesnu težinu, ali i napredovati u osnovnim dizanjima. Priprema prije natjecanja traje od 8 do 12 tjedana, s tim da se posljednja tri tjedna radi peaking, u kojem se priprema tjelesno i psihičko stanje za sam dan natjecanja kako bismo postigli najbolje rezultate. Posljednjeg tjedna prije natjecanja dva se treninga odrade s 30 posto snage, a nakon posljednjeg treninga kreće proces dehidracije za vaganje. Iz organizma se pokušava izbaciti što više vode te isprazniti sav glikogen iz mišića. Primjerice, 24 sata prije natjecanja na vaganju sam dehidriran imao 74,5 kilograma, a na dan natjecanja 82,2 kilograma – kaže Vlainić, koji je opisao i treninge:
– Treninzi se baziraju na osnovne tri vježbe koje se rade na početku treninga, a na ostatku treninga radi se na mišićnim skupinama koje potpomažu pri izvođenju osnovnih dizanja, to jest na slabim točkama. Ciklusi treninga traju četiri do šest tjedana. U prvom se tjednu ciklusa kreće s manje kilograma i više ponavljanja, sve dok se ne dođe do težine s kojom se mogu maksimalno napraviti tri ponavljanja. Nakon toga slijedi ili deload tjedan (trening s 50 posto snage) ili testiranje maksimuma, pa deload tjedan, te onda kreće novi ciklus istim principom, ali prilagođenom težinom.
Prehrana je više-manje individualna, ali visokoproteinska s dovoljnim unosom ugljikohidrata prije i nakon treninga. Uoči natjecanja, točnije kad počne proces dehidracije, prehrana se u potpunosti mijenja –– rekao je Vlainić.
Inače, čučanj, potisak s klupe ili bench press, te mrtvo dizanje tri su osnovne discipline svakoga baznog treninga snage u svim sportovima koji rabe utege u sklopu svojeg treninga – od teške atletike, sprinterskih disciplina, veslanja, borilačkih sportova, pa sve do ekipnih sportova, navodi "Foo2rama".
U Republici Hrvatskoj powerlifting je prisutan odavno jer su natjecanja započela već 1969. osnivanjem Odbora za discipline snage pri Savezu Jugoslavije za dizanje utega.
Rigorozna pravila
U powerliftingu postoje rigorozna pravila, pa se tako samo za klupu na kojoj se izvodi bench press, prema tehničkom pravilniku Hrvatskog powerlifting saveza, navodi:
1. Dužina – ne manja od 1,22 m, mora biti glatka i ravna.
2. Širina – ne manja od 29 cm i ne viša od 32 cm.
3. Visina – ne manja od 42 cm i ne viša od 45 cm, mjereno od poda do vrha podstavljene površine klupe. Visina stalka, koji mora biti podesiv, mora biti najmanje 75 cm, a najviše 110 cm, mjereno od poda do šipke u položaju mirovanja.
4. Najmanja širina između unutrašnjih dijelova oslonaca za šipku mora biti 1,10 m.
5. Zaglavlje klupe mora se protezati 22 cm preko središta stalka s tolerancijom od5 cm u bilo kojem smjeru.
6. Pričvršćena sigurnosna postolja moraju se koristiti u svim natjecanjima.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => DOMAĆI POWERLIFTERI
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[extra_fields_search] => *
[created] => 2019-02-24 19:01:27
[created_by] => 3205
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2019-02-25 09:02:34
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2019-02-25 08:08:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 10324
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 264
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[page_title] => Život
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"is_import_from_dnn":true,"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789244.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789287.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789286.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789261.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789260.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789259.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789258.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789257.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789255.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789254.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789253.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789252.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789251.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789250.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789242.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789243.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789256.jpg","\/Archive\/Images\/2019\/02\/25\/Mozaik\/10789245.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["","","","","","","","","","","","","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","","","","","","","","","","","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1434"},{"size0":"1920x1060"},{"size0":"1920x1246"},{"size0":"1920x1350"},{"size0":"1920x1432"},{"size0":"1920x1280"},{"size0":"1920x1401"},{"size0":"1920x1280"},{"size0":"1920x1153"},{"size0":"1920x2802"},{"size0":"1920x1092"},{"size0":"1920x1222"},{"size0":"1920x1280"},{"size0":"1920x1280"},{"size0":"1920x893"},{"size0":"1920x1137"},{"size0":"1920x1568"},{"size0":"1920x1231"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 0
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 38
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 3
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 8004785 Threads: 2 Questions: 1661793314 Slow queries: 4942424
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 112051823
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 51
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front02
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => SELECT id, value, type FROM #__ocm_extra_fields ef WHERE ef.published = 1
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
[additional_categories] => Array
(
)
[link] => /mozaik/zivot/ovo-je-nenad-klaric-supersnazni-dalmatinac-iz-krila-jesenice-koji-je-podignuo-cak-615-kilograma-i-tako-se-svrstao-medu-najjace-hrvate-590632
[printLink] => /mozaik/zivot/ovo-je-nenad-klaric-supersnazni-dalmatinac-iz-krila-jesenice-koji-je-podignuo-cak-615-kilograma-i-tako-se-svrstao-medu-najjace-hrvate-590632?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 373857
[name] => powerlifting
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => powerlifting
[link] => /tag/powerlifting
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 443594
[name] => Tomislav Bitunjac
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => tomislav-bitunjac
[link] => /tag/tomislav-bitunjac
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 443595
[name] => Nenad Klarić
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => nenad-klaric
[link] => /tag/nenad-klaric
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 443596
[name] => Ivan Kurobasa
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => ivan-kurobasa
[link] => /tag/ivan-kurobasa
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 443597
[name] => Lean Kezić
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => lean-kezic
[link] => /tag/lean-kezic
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 443598
[name] => Marijo Rukavina
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => marijo-rukavina
[link] => /tag/marijo-rukavina
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => DOMAĆI POWERLIFTERI
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Ovo je Nenad Klarić, supersnažni Dalmatinac iz Krila Jesenice koji je podignuo čak 615 kilograma i tako se svrstao među najjače Hrvate
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3205
[name] => Saša Jadrijević Tomas
[username] => sa-a-jadrijevi-tomas
[email] => sa-a-jadrijevi-tomas@sd.hr
[password] => $2y$10$oeN8gyModa7.4Q7iQNTLl.qX9WmdDC3q2vlAkhBWAyF1XI0DJGCkC
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/sasa-jadrijevic-tomas-3205
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1723
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/7734430a6167a6a5f56f794220c00ad0?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789244.jpg
[galleryCount] => 18
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] =>
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789244.jpg
[title] =>
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789287.jpg
[title] =>
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789286.jpg
[title] =>
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789261.jpg
[title] =>
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789260.jpg
[title] =>
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789259.jpg
[title] =>
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789258.jpg
[title] =>
)
[7] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789257.jpg
[title] =>
)
[8] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789255.jpg
[title] =>
)
[9] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789254.jpg
[title] =>
)
[10] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789253.jpg
[title] =>
)
[11] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789252.jpg
[title] =>
)
[12] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789251.jpg
[title] =>
)
[13] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789250.jpg
[title] =>
)
[14] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789242.jpg
[title] =>
)
[15] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789243.jpg
[title] =>
)
[16] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789256.jpg
[title] =>
)
[17] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2019/02/25/Mozaik/10789245.jpg
[title] =>
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Powerlifting je sport snage u kojem se natjecatelji nadmeću u tri discipline: mrtvo dizanje, čučanj i bench press. Sportaši, kako se navodi u tehničkom pravilniku Hrvatskog powerlifting saveza, nastoje podići što veću kilažu u sve tri discipline, u tri pokušaja za svaku disciplinu.
No, to nije sve. U svim tim pokušajima postoje do u tančine razrađena pravila koja se moraju poštovati. Postoje točno razrađene proporcije za oblik utega, šipku, klupu, te deseci strogih tehničkih uvjeta kako bi se netko mogao proglasiti ozbiljnim powerlifterom, što je vidljivo iz spomenutog pravilnika.
Tako je i u Splitu, u sklopu Sajma sporta, rekreacije i fitnessa START 2019., održano i natjecanje u powerliftingu među splitskim rekreativcima, i to u navedenim disciplinama: bench, čučanj i mrtvo dizanje. U benchu su najviše podignuli Tomislav Bitunjac iz Žrnovnice i Splićanin Lean Kezić – 180 kilograma. U čučnju je Kezić povukao najviše, i to 230 kilograma. U mrtvom dizanju najbolji je bio Nenad Klarić iz Krila Jesenica s "povučenih" 265 kilograma.
– No, sveukupni pobjednik, dakle kad se zbroji dizanje u sve tri discipline, bio je Klarić, koji je podignuo 615 kilograma, a što je, kad se gledaju i druga natjecanja u Hrvatskoj, solidan rezultat. Ovo je bilo natjecanje rekreativaca u svrhu popularizacije powerliftinga u Dalmaciji – kaže nam Ivan Kurobasa, koji je zajedno s Marijom Rukavinom organizirao ovo natjecanje. Kurobasa je inače policajac, a i njegova supruga Lara bavi se powerliftingom.
Vratimo se na ovih 615 kilograma. Znači, Nenad je podignuo sve skupa sedam muškaraca od 85-90 kilograma ili pak omanji automobil. Odakle tim momcima, ali i curama, tolika snaga? Kažu nam da je najvažnija disciplina, zatim ciljano i redovito vježbanje, prehrana s velikim udjelom kvalitetnih proteina, ugljikohidrata i masti, te kvalitetan odmor kako bi se tijelo regeneriralo poslije jakog treninga. Ističu da bez mesa i jaja nema ozbiljnog powerliftera, jer vježbač mora prije svega kvalitetno jesti kako bi jednog dana došao u kategoriju najsnažnijih ljudi.
No, većina onih koji čitaju ovaj tekst i ne zna puno o powerliftingu, pa je tako powerlifter Karlo Vlainić za časopis studenata odgojnih i obrazovnih znanosti "Foo2rama" opisao kako teku pripreme za natjecanje.
– Svrha je priprema održavati tjelesnu težinu, ali i napredovati u osnovnim dizanjima. Priprema prije natjecanja traje od 8 do 12 tjedana, s tim da se posljednja tri tjedna radi peaking, u kojem se priprema tjelesno i psihičko stanje za sam dan natjecanja kako bismo postigli najbolje rezultate. Posljednjeg tjedna prije natjecanja dva se treninga odrade s 30 posto snage, a nakon posljednjeg treninga kreće proces dehidracije za vaganje. Iz organizma se pokušava izbaciti što više vode te isprazniti sav glikogen iz mišića. Primjerice, 24 sata prije natjecanja na vaganju sam dehidriran imao 74,5 kilograma, a na dan natjecanja 82,2 kilograma – kaže Vlainić, koji je opisao i treninge:
– Treninzi se baziraju na osnovne tri vježbe koje se rade na početku treninga, a na ostatku treninga radi se na mišićnim skupinama koje potpomažu pri izvođenju osnovnih dizanja, to jest na slabim točkama. Ciklusi treninga traju četiri do šest tjedana. U prvom se tjednu ciklusa kreće s manje kilograma i više ponavljanja, sve dok se ne dođe do težine s kojom se mogu maksimalno napraviti tri ponavljanja. Nakon toga slijedi ili deload tjedan (trening s 50 posto snage) ili testiranje maksimuma, pa deload tjedan, te onda kreće novi ciklus istim principom, ali prilagođenom težinom.
Prehrana je više-manje individualna, ali visokoproteinska s dovoljnim unosom ugljikohidrata prije i nakon treninga. Uoči natjecanja, točnije kad počne proces dehidracije, prehrana se u potpunosti mijenja –– rekao je Vlainić.
Inače, čučanj, potisak s klupe ili bench press, te mrtvo dizanje tri su osnovne discipline svakoga baznog treninga snage u svim sportovima koji rabe utege u sklopu svojeg treninga – od teške atletike, sprinterskih disciplina, veslanja, borilačkih sportova, pa sve do ekipnih sportova, navodi "Foo2rama".
U Republici Hrvatskoj powerlifting je prisutan odavno jer su natjecanja započela već 1969. osnivanjem Odbora za discipline snage pri Savezu Jugoslavije za dizanje utega.
Rigorozna pravila
U powerliftingu postoje rigorozna pravila, pa se tako samo za klupu na kojoj se izvodi bench press, prema tehničkom pravilniku Hrvatskog powerlifting saveza, navodi:
1. Dužina – ne manja od 1,22 m, mora biti glatka i ravna.
2. Širina – ne manja od 29 cm i ne viša od 32 cm.
3. Visina – ne manja od 42 cm i ne viša od 45 cm, mjereno od poda do vrha podstavljene površine klupe. Visina stalka, koji mora biti podesiv, mora biti najmanje 75 cm, a najviše 110 cm, mjereno od poda do šipke u položaju mirovanja.
4. Najmanja širina između unutrašnjih dijelova oslonaca za šipku mora biti 1,10 m.
5. Zaglavlje klupe mora se protezati 22 cm preko središta stalka s tolerancijom od5 cm u bilo kojem smjeru.
6. Pričvršćena sigurnosna postolja moraju se koristiti u svim natjecanjima.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/ovo-je-nenad-klaric-supersnazni-dalmatinac-iz-krila-jesenice-koji-je-podignuo-cak-615-kilograma-i-tako-se-svrstao-medu-najjace-hrvate-590632
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=37e499b59440fcc6dd38a7c4e6b037406ebfa588
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Ovo+je+Nenad+Klari%C4%87%2C+supersna%C5%BEni+Dalmatinac+iz+Krila+Jesenice+koji+je+podignuo+%C4%8Dak+615+kilograma+i+tako+se+svrstao+me%C4%91u+najja%C4%8De+Hrvate&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fovo-je-nenad-klaric-supersnazni-dalmatinac-iz-krila-jesenice-koji-je-podignuo-cak-615-kilograma-i-tako-se-svrstao-medu-najjace-hrvate-590632
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fovo-je-nenad-klaric-supersnazni-dalmatinac-iz-krila-jesenice-koji-je-podignuo-cak-615-kilograma-i-tako-se-svrstao-medu-najjace-hrvate-590632
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => DOMAĆI POWERLIFTERI
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
18. svibanj 2024 01:23
