Da u tijelu imate više magnezija, možda biste postali šef – krilatica je u kojoj ima više od zrnca istine. Naime, ovaj hranjivi sastojak u osnovi je nesuđeni junak vašeg tijela: ima važnu ulogu u funkcioniranju živaca i mišića, razini šećera u krvi, zdravlju kostiju i metabolizmu, tvrdi dr. Lauren Manaker, osnivačica Nutrition Now Counselinga.
Kada ga nemate dovoljno, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.
Prema preporukama Nacionalnog instituta za zdravstvo (National Institutes of Health – NIH), žene bi trebale unositi u svoj organizam 310 do 320 mg magnezija dnevno, a trudnice između 350 do 360 mg.
Srećom, ovaj je mineral široko rasprostranjen, njime je bogato tamno lisnato povrće, orasi i sjemenke, grah, avokado, banane, jogurt, čak i tamna čokolada, pa pojačanim unosom ovih...