Kvalitetno opuštanje danas je puno važnije nego prije, s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi.
Jedan od dobrih načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe.
"Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti", komentira Ingo Froboese, profesor na sportskom sveučilištu u Koelnu.
Njegov savjet glasi: Od stresa možete doslovno otrčati!
Vježbanje otpušta endorfine i snizuje hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.
No ako i želite na taj način ublažiti stres, struka savjetuje i da pripazite da ne pretjerate.
Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti razinu kortizola, hormona stresa.
U idealnim situacijama vježbajte vani, na...