Jutro bez kave za mnoge je nemoguće. Jeste li i vi među onima koji ravno iz kreveta krenu skuhati kavu? Uvijek se raspravlja o optimalnom vremenu za prvu šalicu. Na društvenim mrežama postala je manje-više činjenica kako bi prvih 90 do 120 minuta nakon ustajanja trebalo biti bez kave.
Ovako možete izbjeći energetski udar u popodnevnim satima, kaže američki neuroznanstvenik dr. Andrew Huberman. Prema njegovim riječima, to bi također dovelo do toga da se još više kave pije protiv umora, što navečer remeti san i stvara se začarani krug.
Prema istraživačici kofeina dr. Marilyn Cornelis, koliko dugo ćete biti budni zbog kofeina uvelike varira od osobe do osobe. "Neki ljudi ujutro popiju gutljaj kave i ostanu budni cijeli dan", objašnjava za New York Times. Drugi bi trebali zalihe nakon kratkog vremena.
Prema istraživaču spavanja Michaelu Grandneru jutarnja kava dovodi do manjeg energetskog poticaja. Sam Grandner pije svoju prvu šalicu kave 30 do 60 minuta nakon buđenja, kako otkriva za "New York Times". Međutim, uzimanje kofeina odmah nakon buđenja ne može škoditi. To je jednostavno stvar osobnih preferencija.
Također je u redu popiti još jednu šalicu kave ako razina energije padne u vrijeme ručka. Međutim, preporučuje da ne konzumirate kofein najmanje šest sati prije spavanja. Ljudi koji pate od problema sa spavanjem trebali bi čak produžiti ovo razdoblje na osam do dvanaest sati.
