Svi želimo biti zdravi i jaki, ali naša prehrana ponekad sama nije dovoljna da zadovolji sve prehrambene potrebe našeg organizma. Taj nedostatak mogu nadoknaditi vitamini i dodaci prehrani, ali pod uvjetom da poštujete neke činjenice i da ih bolje upoznate. Saznajte koja je uloga pojedinih vitamina u organizmu, koji su najbolji prirodni izvori te kolika je dnevna preporučena doza.
VITAMIN A
za dobar vid, izgradnju i funkcioniranje sluznice i koštanog tkiva
Najbolji izvori: svinjska jetra, mrkva, kelj...
RDA (preporučena dnevna količina) za zdrave žene i muškarce: 800 – 1000 nanograma (ng)
VITAMIN B1
za živce, energiju i dobro raspoloženje, pomaže bolji rad mišića srca, crijeva i kostiju
Najbolji izvori: pivski kvasac, nemasna svinjetina, suhe sojine klice, integralni kruh...