Adriana Lima rodila je petero djece no ipak su je ‘razapeli‘ zbog kila. Sad je zabljesnula na reviji. Ovo je njena tajna

Brazilski top model Adriana Lima slovi za jednu od najseksepilnijih žena na svijetu. Ipak našla se "na tapeti" dežurnih kritičara kad je nakon petog poroda dobila na kilaži.

Collin Xavier/image Press Agency Abaca/Abaca Press/Profimedia/Collin Xavier/image Press Agency Abaca/Abaca Press/Profimedia

Lima je svoju staru kilažu vratila, a sad je zabljesnula na reviji Victoria‘s Secret.

Kako je vratila svoju staru liniju, a mnogi se slažu i da izgleda bolje nego ikad, 43-godišnja manekenka nije komentirala. No od ranije je poznato da se pridržava keto prehrane odnosno prehrane s ograničenim, odnosno minimalnim unosom ugljikohidrata. Prehrana se bazira na zdravim masnoćama i mesu, te povrću.

Tipičan unos ugljikohidrata na keto dijeti ili ketogenoj prehrani ne prelazi 50 grama na dan, 75% ukupnog dnevnog kalorijskog unosa se temelji na mastima. Unos proteina je na oko 20% ukupnog dnevnog unosa, pa na ugljikohidrate otpada oko 5%.

Tako nizak unos ugljikohidrata dovodi organizam u stanje ketoze u kojoj su masti primarni izvor energije, piše Fitness.com.

Keto namirnice koje se savjetuje jesti su:

Jaja

Perad: puretina i piletina

Masna riba: divlji losos, haringa i skuša

Meso: govedina, divljač, svinjetina

Mliječni proizvodi s puno masnoće: jogurt, maslac i vrhnje

Punomasni sir: cheddar, mozzarella, brie, kozji sir i krem sir

Orašasti plodovi i sjemenke: makadamija, bademi, orasi, sjemenke bundeve, kikiriki i laneno sjeme

Maslac od orašastih plodova: maslac od kikirikija, badema i indijskih oraščića

Zdrave masti: kokosovo ulje, maslinovo ulje, ulje avokada, kokosov maslac i sezamovo ulje

Avokado: avokado možete dodati bilo kojem obroku ili užini

Neškrobasto povrće: zelje, brokula, rajčica, gljive i paprika

Začini: sol, papar, ocat, limunov sok, svježe začinsko bilje

Shutterstock

Namirnice koje se savjetuje izbjegavati kad ste na keto prehrani su:

Kruh i peciva: bijeli kruh, integralni kruh, krekeri, kolačići, krafne i peciva

Slatkiši i slatka hrana: šećer, sladoled, bomboni, javorov sirup, agavin sirup i kokosov šećer

Zaslađena pića: gazirani napitci, sokovi, zaslađeni čajevi i sportska pića

Tjestenina: špageti i rezanci

Žitarice i proizvodi od žitarica: pšenica, riža, zob, muesli i tortilje

Škrobasto povrće: krumpir, slatki krumpir, bundeva, kukuruz i grašak

Grahorice i mahunarke: Crni grah, slanutak, leća i grah

Voće: agrumi, grožđe, banane i ananas

Umaci s visokim udjelom ugljikohidrata: za roštilj, slatki preljevi za salatu i umaci za umakanje

Određena alkoholna pića: pivo i slatka pića

Iako su ugljikohidrati striktno ograničeni na keto prehrani, voće s niskim glikemijskim indexom može se konzumirati u malim količinama (poput bobičastog voća), ali treba paziti da ukupan unos ne pređe dopuštenu vrijednost.

Shutterstock

Pića dopuštena na keto prehrani:

Voda: vodu treba unositi u većoj količini nego inače

Gazirana voda: izvrstan nadomjestak za druga zaslađena gazirana pića

Nezaslađena kava: možete dodati slatko vrhnje

Nezaslađeno zeleni čaj: možete ga piti u neograničenim količinama

Lima se toliko striktno drži keto prehrane da ne jede mrkvu jer ima ugljikohidrata.

Osim toga Lima redovito i naporno vježba. Ima osobnog trenera Kirka Myersa koji trenira i Taylor Swift. Myers kaže da je Lima "zvijer na treninzima". Trenira skoro svaki dan. Njen trening sastoji se uglavnom od cardija, no manekenka ne izbjegava ni vježbe s utezima.